プロテインダイエットの効果
高たんぱくのプロテインがダイエットに効果があることは以前から注目されています。
では気になる実際の効果はどのくらいあるのでしょか。
これは一例ですが、プロテインダイエットを実際に行っている方のデータによると一日の食事のうち二食をプロテインとサプリメントに置き換えてみたところ1ヶ月で約4kg減量が出来たということです。
ただここで忘れてはいけないのが運動です。
プロテインで脂肪を燃焼しやすい身体にしただけでは体重を落とすことはできません。
運動をして初めて効果が現れるので併せて頑張りましょう。
プロテインダイエットの効果は減量だけではありません。プロテイン食品には多くの栄養素、例えばビタミンや鉄、亜鉛、食物繊維が含まれています。
また、冷え性や生理痛、老化防止、貧血にも効果的なヒアルロン酸も含まれています。
プロテインを普段の生活に上手に取り込むことは体調改善にも繋がるのですね。
そして、ダイエットをする際に最も恐れること、それは「リバウンド」ですよね。
どうしてリバウンドしてしまうのでしょう。
例えば、体重を気にするあまり極度の食事制限を行ったとしましょう。
すると、摂取するカロリーが不足し、それにより身体に必要なたんぱく質までもが足りなくなってきてしまいます。
体重が減ったとしても筋肉や基礎代謝が落ちてしまうので、それにより体調不良を引き起こしたり、リバウンドに繋がってしまうこともあるのです。
ですから、きちんとバランスのとれた食事をとり、プロテインで必要な栄養素を摂る。そして適度な運動をすることで健康的にダイエットすることができるのです。
そしてもう１つ、プロテインは毎日摂取しましょう。
摂取する日としない日とでムラがあるとせっかくのプロテイン効果も半減してしまいます。
先ほども言ったようにダイエットを気にするあまり摂取エネルギーを抑えて不足している栄養をプロテインや他のサプリメントで摂取するという方法でも、プロテインを摂取する日としない日があっては、実際に体重は減少しても結成たんぱくが標準値を下回り、貧血になってしまったという例もあります。
ダイエットをする際には体重の減量に意識を集中させるのではく、身体の健康状態にも目をむけ、健康的なダイエットを心がけていきましょう。
